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Cuocere ancora 5 minuti e poi togliere dal fuoco e mescolare con succo di mezzo limone.

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Prima di servire decorare aneto o basilico. La metà della zuppa bisogno di abbattere in un frullatore e mettere di nuovo in una capacità totale di minestra.

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SempliceMente Lu. Oggi come allora sono in eccesso di peso e dovrei perdere circa 15Kg.

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E' specificato che se al termine delle perdita di peso di riso e fagioli settimane l'obiettivo del progetto è stato raggiunto questa dieta non va continuata ma deve essere formulato un nuovo progetto di proseguimento o mantenimento naturalmente io all'epoca non ho raggiunto l'obiettivo per cui non ho il progetto di proseguimento o mantenimento Dieta personalizzata di calorie della durata di 8 settimane.

Gli alimenti vanno pesati al crudo e al netto salvo che non sia specificato diversamente.

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Pesare con precisione gli alimenti con una bilancia pesa-alimenti Gli aromi e i dadi per brodo in piccola quantità possono essere aggiunti ai cibi, senza variazione calorica importante.

Invece l'aceto balsamico ha un valore calorico di 90cal per gr.

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Tutti i succhi di frutta non zuccherati hanno un valore calorico che va calcolato nel conteggio della dieta. Non prolungare la dieta oltre il tempo previsto senza il consenso del medico. Segnalare al medico subito i cali di peso troppo rapidi o troppo lenti.

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Consumare ogni giorno pane integrale 50 gr. Note: consigliato il pane integrale ricco di fibre, ferro, vitamine B.

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Consumare in una settimana olio gr. Note: consigliato olio di oliva extra vergine. Si possono usare anche oli di semi.

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Pesare l'olio in un bicchiere di carta plastificata versare poi in una bottiglia di vetro e segnare con nastro adesivo il limite dei 30 gr da consumare nella settimana. Aceto, limone e aromi vari come condimento possono essere aggiunti liberamente.

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Si consiglia di variare la scelta dei primi, preferendo quelli abbinati a verdure. Tra i primi vi sono dei piatti semplici con solo pasta o riso che si possono utilizzare per aggiungerve il contorno oppure il secondo realizzando un primo personalizzato.

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Soffriggere l'aglio e versarvi sopra i pomodori da salsa unirvi i fagioli cotti e scolati e cuocere ancora per qualche minuto. Spaghetti con pomodori e zucchine.

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Per mettere un cucchiaino di formaggio togliere 10 gr di pasta. Valfrutta fagioli Borlotti di giornata.

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Si devono variare le scelte dei secondi per evitare diete carenti: carne e pesce forniscono ferro ma sono poveri di calcio; i formaggi forniscono calcio ma sono poveri di ferro. Il peso della porzione è riferito al netto e al crudo ma per alcune verdure è riportato il peso dopo la cottura, che benché non sia molto preciso visto che il valore calorico del contorno è basso un eventuale errore non è significativo.

Se un contorno è eccessivo scegliere 2 metà contorni al posto di uno, oppure una terza parte di 3 contorni. Mangiare verdure diverse ad ogni pasto ne aumenta la digeribilità. perdita di peso di riso e fagioli

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Variare la scelta delle verdure tenendo conto che:. Per condire le verdure si deve usare olio dalla razione settimanale. Scegliere tutti i giorni da questo menù 2 porzioni.

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Se una porzione di frutta è eccessiva sostituirla con 2 mezze porzioni di frutta diverse. Variare la scelta della frutta tenendo conto che:.

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